שנה: 2015

  • הפרעות אישיות

    אישיותו של אדם מורכבת מהתייחסותו האופיינית אל עצמו ואל העולם, וממאפייני חשיבתו, רגשותיו והתנהגויותיו. האישיות משמשת בסיס מוצלח להתנהלות בעולם אם היא יציבה אך גם מסתגלת וגמישה, ויוצרת מגוון עשיר של תגובות למצבים.
    הפרעת אישיות מתארת דפוס חריג של התנהגות, שאינו משתנה גם כאשר הוא יוצר קשיים רגשיים וחברתיים. מדובר באישיות שאינה מסתגלת ואשר פוגעת ביכולת להתנהל באופן אפקטיבי בחיי החברה, המשפחה והעבודה. מבנה אישיותי כזה גורם סבל רב לפרט ולסביבתו, וחוויה מתמשכת של אכזבה , חרדה ותסכול. בכל הפרעות האישיות ההתנהלות הבעייתית אינה זמנית אלא מתקיימת במסגרות שונות ולאורך שנים רבות.

    ישנן הפרעות אישיות רבות, שכל אחת מהן מאופיינת בדפוסים שונים של רגשות והתנהגויות, אך בכולן קיימת חריגה מהנורמה, שעוצמתה והתמשכותה מקשה על הפרט ועל סביבתו. חריגה זו מתבטאת באחד או יותר מהתחומים הבאים:

    1. חשיבה (קוגניציה) –  תפיסות, מחשבות, פרשנויות לגבי העצמי, לגבי אחרים ולגבי אירועים
    2. רגשות – תגובות רגשיות עזות כגון זעם, חרדה, קינאה, אהבה וכו'.  רגשות חריגים במונחים של טווח רגשי, עוצמות, תנודות והיעדר תאימות לאירועים.
    3. יחסים – תפקוד בינאישי לקוי. ביסוס מערכות יחסים לא בשלות ולפעמים הרסניות, מרוחקות, נעדרות הדדיות ועוד.
    4. אימפולסיביות – התנהגויות אימפולסיביות ולעתים קרובות נטייה להתמכרויות או הפרעות נוספות הנוגעות לשליטה בדחפים

     

    מתי הפרעת אישיות מתפתחת?
    נהוג לאבחן הפרעת אישיות החל מגיל 18, ולכן היא מתועדת ככזו שמתפתחת בסוף גיל ההתבגרות או תחילת הבגרות. ואולם, במבט לאחור אפשר תמיד להבחין במאפיינים המרכזיים בשלבים מוקדמים יותר. מדובר במבנה של האישיות, והוא אינו מתפרץ בפתאומיות בגיל מסוים, אלא מתפתח בהדרגה לאורך שנים.

    מה מבדיל הפרעות אישיות מבעיות נפשיות אחרות?
    הפסיכיאטריה תמיד הבחינה בין נוירוזות לפסיכוזות. נוירוזות הן הפרעות שתוקפות את הפרט מבלי לפגוע בבוחן המציאות שלו. הוא מודע לכך שמשהו אצלו השתבש. למשל אדם הנתקף בדיכאון או חרדה אומר: "אני לא יודע מה קרה לי. לא הייתי כזה בעבר". לעומת זאת בפסיכוזות יש ניתוק מהמציאות, עד כדי המצאת קולות, מראות, שפה פרטית ועולם בדיוני. בפסיכוזה האדם אינו מודע לכך שהשתגע, והוא סבור שהעולם החיצוני הוא שהשתגע.הפרעת אישיות

    הפרעות אישיות נמצאות בין שני העולמות הללו (ומכאן המונח "אישיות גבולית", המתייחס לגבול שבין נוירוזות לפסיכוזות). מצד אחד אין פגיעה חמורה בחשיבה ובתפיסה, ומצד שני תפיסת המציאות אינה אפקטיבית ובעיקר אינה גמישה. האדם מתייחס לאירועים אמיתיים שמתרחשים במציאות, אך הוא מפרש אותם באופן נוקשה, קיצוני ולא אדפטיבי.

    לדוגמה, בהפרעת אישיות פרנואידית הפרט נוטה לפרש אירועים מציאותיים (כמו שיחה בין שני אנשים) כמכוונים נגדו.  בהפרעת אישיות אובססיבית אדם עלול לחוש שכל מפגש מזהם אותו. בהפרעת אישיות תלותית הוא נוטה להקצין את חולשותיו ואת אי כשירותו ובהפרעת אישיות נרקסיסטית לייחס לעצמו כוחות כבירים.

    האם אפשר לטפל בהפרעות אישיות?
    בהחלט כן. פסיכותרפיה מתמשכת עשויה מאוד לעזור. ואולם, כדי שתתקיים פנייה לטיפול האדם צריך לרצות בכך. כדי לבקש עזרה נפשית אדם צריך לקחת בעלות כלשהי על מצבו. הבעיה היא שבמקרים רבים של הפרעות אישיות הסביבה סובלת יותר מהפרט עצמו או שהפרט סובל, אך הוא אינו חושב שיש לו חלק בכך. מרבית האנשים שסובלים מהפרעות אישיות פונים לטיפול בהקשרים של חרדה, דיכאון, התפרצויות זעם, קשיים ביחסים, חוסר יציבות בעבודה ובתחומי חיים נוספים ועוד.
    כאשר יש סבל וגם תקווה ונכונות לבחון דברים, זוהי נקודת פתיחה מצוינת לטיפול נפשי שמטרתו לאפשר הגמשה ופתיחה של אפשרויות חשיבה ופעולה.

    לקריאה נוספת על הפרעות אישיות:

     

  • שלבי התמודדות עם אבל

    אבל הוא תהליך של התמודדות רגשית עם אובדן. האובדן יכול להיות של אדם קרוב, מסגרת חברתית, יכולות גופניות, רמת חיים, אמונה ועוד. ככל שהאובדן נקשר בהיבט מרכזי בזהות העצמית כך ההתמודדות עימו מורכבת. ואולם, לא תמיד יודעים מה באמת אבד ולמה התגובה כה עזה.

    מהם שלבי האבל?
    ישנם מודלים שונים של שלבי אבל. המוכר ביניהם (של קובלר-רוס) מבחין בחמישה שלבים של התמודדות חולים סופניים עם מותם הקרב: כעס, הכחשה, התמקחות, דכדוך והשלמה. שלבים אלו תוארו בהמשך כמתקיימים בכל התמודדות עם אובדן כבד: פיטורים, נכות, גירושין, שכול ועוד. ואולם, ישנן ראיות משכנעות לכך ששלבי אבל הם תהליך מאוד אינדיבידואלי. כל אחד עובר ומעבד אבל בדרכו שלו, וכפי הנראה אין שלבים אחידים ש"צריך" לעבור.

    איך עוזרים למי ששרוי באבל?
    ראשית, מכירים בכך שהאבל חיוני, ושאין לזרז או לעכב אותו. לפעמים מאוד קשה להיות בקרבתו של אדם אבל, כי התנהגותו ודיבורו עלולים להיות מעיקים ולהיראות מגוחכים. ואולם, חשוב לזכור שהאבל זמני, ושהמתאבל יחזור לחיים ויעניק להם משמעויות חדשות. זוהי ידיעה שאין צורך להסבירה למתאבל. די בכך שמישהו יודע ומוכן להיות עימו. די שמישהו משגיח שהתהליך אינו מתדרדר לכדי שנאה ופגיעה עצמית. במצב שבו מתפתח תהליך מזיק כדאי לפנות בהקדם האפשרי לטיפול נפשי.

    אולי יעניין אותך גם:

  • התמודדות עם מוות במשפחה

    מוות במשפחה הקרובה מזמן התמודדות בשתי זירות: זו של פרידה ואבל וזו של שינוי המערכת המשפחתית. מדובר למעשה בשני סוגי פרידות: פרידה מהקרוב שנפטר ואובדן האיזונים המשפחתיים המוכרים.

    מה קורה בתהליך האבל?
    מוות של בן משפחה, בין אם הוא צפוי ובין אם פתאומי, מעורר התמודדויות עם מחשבות ורגשות שאינם קלים לעיבוד. המוות עשוי להציף עניינים לא סגורים מהעבר (גם כאלו שאינם קשורים לנפטר), ומחשבוהתמודדות עם מוות במשפחהת מעוררות אשמה כלפי הנפטר. לפעמים מדובר במשאלות מוות לא מודעות (אך מאוד נפוצות) או במועקה שנחוותה במחיצתו, לפעמים בכך שלא התאפשרה פרידה משמעותית. עלולה להתעורר גם קנאה (מודעת או לא) בשל המקום שהנפטר תופס בליבם של בני המשפחה, ואשמה על כך שהחיים נמשכים כסדרם.

    איך המשפחה מתארגנת לאחר המוות?
    לא תמיד המשפחה מתארגנת. לעתים היא נראית לזמן מה כמתפרקת. מוות של בן משפחה לרוב מערער את יחסי הכוחות והאיזונים בתא המשפחתי ומחייב התמקמות מחודשת של בני המשפחה בתוך מערך חדש. מצב זה עלול לעורר אי שקט וחרדה. המשפחה עשויה לעסוק בעניינים בלתי סגורים בתוכה. יכולתה לעבד את האבל ולבנות מערך תומך וחזק תלויה כמובן בחוסן שפיתחה בעבר.

    לא תמיד התמיכה המשפחתית והחברתית מספקות. לפעמים המחשבות והרגשות מציפים מדי. במקרים כאלו כדאי להיעזר בטיפול נפשי לצורך עיבוד ושיקום.

  • התמודדות עם אבל

    אבל הוא תהליך של פרידה מאובייקט יקר. האבל יכול להיות על אדם קרוב, מצב כלכלי, יופי, בריאות או אמונה שהתנפצה. התיאור הבא יתייחס לאבל על אדם קרוב, אך הוא רלוונטי לכל סוג של אובדן.

    האם אֶבל מצריך טיפול פסיכולוגי? 
    לרוב לא. אֶבל הוא תהליך כואב אך נורמאלי ובריא. בלעדיו קשה לחזור לחיים יצירתיים ואיכותיים. אֶבל שלא זכה לעיבוד עלול לפרוץ בעוצמת מזיקות בעתיד, לכאורה על עניינים פעוטים וללא סיבה הגיונית. יתר על כן, הכחשת האובדן עלולה להסתייע בהתנהגויות פוגעניות כגון התמכרויות, יחסים מיניים פרועים ועוד. לכן ככלל נעדיף הכרה כאובה באובדן על פני הכחשה מתמשכת שלו.

    מתי בכל זאת כדאי לפנות לטיפול? התמודדות עם אבל
    כאשר האֶבל נמשך זמן רב וכאשר מתפתחים רגשות שליליים כלפי העצמי. אֶבל "בריא" כרוך בצער על מה שאבד, אך לא בעוינות עצמית, או בכל אחת מהתופעות הבאות:

    • דיכאון או דכדוך מתמשך
    • שינויים ניכרים בתיאבון ובשינה
    • מחשבות חוזרות ונשנות על כך שהחיים לא שווים, רצון למות
    • שנאה עצמית וזלזול בעצמי
    • אובדן הנאה מדברים שבעבר היו מהנים
    • פגיעה מתמשכת בתפקוד או התנהגויות של פגיעה עצמית כגון שימוש בסמים, אלכוהול, יחסי מין בלתי מובחנים, קניות פרועות וכו'

    בכל מקרה שבו התגובה לאֶבל נמשכת זמן רב מדי, ו/או מלווה באחת או יותר מהתופעות הרשומות לעיל, ושיש קושי להשיב את החיים למסלולם או ליצור איכויות חיים חדשות, רצוי ומומלץ לפנות לטיפול נפשי.

  • אבולוציה של הפרעת קשב וריכוז

    הפרעת קשב וריכוז אצל מבוגרים היא תופעה שכיחה, שמתבטאת בקשיים בארגון, ריכוז וניהול עצמי. בעיה זו נחשבת לאחד ממחירי החיים המודרניים. בקרב אבות אבותינו, מי שהיה פעלתני, תזזיתי ואימפולסיבי ודאי נחשב ללוחם וצייד אמיץ, ובשום אופן לא תוייג כ"בעייתי". גם כיום, בחברות מסורתיות שעוסקות בחקלאות ועבודות פיסיות בחוץ, ישנם יתרונות ניכרים לרגישות גבוהה לגירויים ולתנועתיות פעילה.

    ואולם, החברה המודרנית כלאה את בני האדם ב"כלובים" הנקראים בתי ספר, אוניברסיטאות, משרדים ודירות מגורים. חברה זו מצפה מילדים ומבוגרים לשבת שעות ארוכות בסבלנות ולשקוד על מטלות שתובעות ריכוז מתמשך.

     שינוי זה התרחש במהירות האור. המהפכה התעשייתית, שבמרכזה מעבר מהכפר לעיר, וממשקים ביתיים לתעשיות ענק, התרחשה בתוך פחות מ-200 שנה. בזמן קצרצר זה לא השתנתה הגנטיקה ולא השתנו נטיותינו הטבעיות למרחב ולתנועה. כך קרה שבתוך זמן קצר הפכה תכונה מבורכת של אנרגטיות ופעלתנות לתופעה שנחשבת ל"בעייתית". בעייתית עד כדי כך שהיא מוגדרת כהפרעה נפשית ב-DSM, שהוא הלקסיקון הפסיכיאטרי האמריקאי המקובל גם בישראל.הפרעת קשב וריכוז

    ***

    הפרעת קשב וריכוז היא פגיעה בהתאמה בין דרישות החברה המודרנית לנטיותיהם האותנטיות של אנשים רבים. רוב בני האדם מתקשים לשבת שעות רצופות על פתרון בעיות עיוניות ועל למידת נוסחאות מתמטיות. רוב האנשים מתקשים לשבת אפילו שעה רצופה אחת בשיעור. הרוב הלא דומם הזה סובל מתחושה שהוא אינו כשיר ומתקשה להתמודד עם דרישות יום-יום בסיסיות. תחושה זו מייצרת בושה ואשמה. בושה ואשמה מוכרים היטב לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז, ובמיוחד לאלו שלא אובחנו והואשמו עוד מילדותם כ"בעייתיים".

    בושה ואשמה הם בבסיסם רגשות חיוניים בניהול חיים חברתיים. בזכותם אנשים מתאימים עצמם לנורמות חברתיות ומצליחים לקיים חיים קבוצתיים. ואולם, כאשר בושה ואשמה תופסות חלק מרכזי בחוויה האישית, הן מייצרות סבל רב, ומובילות להתנהגויות בריחה ומניעה. ואכן, בקרב אנשים עם הפרעת קשב וריכוז נמצא שיעור גבוה במיוחד של שימוש אינטנסיבי בסמים, אלכוהול, וחומרים ממריצים, וכן אחוז ניכר של דיכאון וחרדה.

    ***

    אחד האתגרים החשובים עבור אנשים עם קשיי קשב וריכוז הוא לבסס דימוי עצמי חיובי אותנטי ומציאותי. אתגר זה מהווה תנאי הכרחי (גם אם לא מספיק) לחיים יצירתיים ומשמעותיים וליחסים חברתיים מספקים.

  • הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

    הפרעת קשב וריכוז (ADHD) היא מושג המתאר אוסף של קשיים בהתנהלות אפקטיבית בחיי היום-יום. הקשיים מתייחסים לשלושה תחומים, ויכולים להתקיים בחלקם או בכולם:

    1. קשיים בניהול קשב–  קושי להתחיל פעילות, לתכנן, להתארגן, להתרכז, להתמקד ולנהל זמן. נטייה לשכוח דברים ולדחות משימות.
    2. היפראקטיביות – אי שקט, צורך בתנועה וחוסר סבלנות לפעילות רגועה.
    3. אימפולסיביות – קושי להתאפק, לחכות ולהשהות תגובות.

    איך הפרעת קשב וריכוז משפיעה?

    הפרעת קשב וריכוז נקשרת לפגיעה בתחומי חיים רבים, כגון לימודים, עבודה, זוגיות, הורות, חיי חברה, ניהול אורח חיים בריא, ניהול כספי וכדומה. אלו עלולים ליצור תחושה של עצמי פגום, במיוחד כאשר ההפרעה אינה מאובחנת ואינה מוסברת. החוויה הבסיסית במקרים אלו היא של בלבול וחוסר אונים. וכפי שתיאר זאת אחד המתמודדים: "העולם האמיתי בלתי נתפס בעיני". אדם אחר, שהיה סטודנט מצטיין, סיפר שבילדותו המורים טענו שהוא אינו מתאמץ ולא מממש את הפוטנציאל. ואילו הוא הסתובב עם תחושה שהוא מאוד מתאמץ, אך אין לו פוטנציאל…

    תחושות קשות אלו נקשרות לקשת רחבה של קשיים נפשיים, ובראשם דיכאון, חרדה, הפרעות אישיות ושימוש בסמים ואלכוהול. שילוב של הפרעת קשב עם בעיות פסיכולוגיות נרחבות הוא תופעה מאוד נפוצה ולעתים קרובות בלתי מאובחנת.הפרעת קשב וריכוז במבוגרים

     איך מטפלים בהפרעת קשב וריכוז?

     כאשר בעיות קשב וריכוז אינן יוצרות מצוקה, מובן שאין צורך לטפל. מצב זה מתרחש, למשל, כאשר הנטיות הפעלתניות מובילות לביסוס אורח חיים שבו יש להן יתרונות משמעותיים. למשל עבודה בחוץ, פעילות גופנית וכו'.

    ואולם, כאשר תחומי החיים תובעים ריכוז, התמדה, ארגון ושליטה עצמית גבוהה, כאשר הפרט חי עם תחושת פגימות או כאשר לבעיות המוזכרות מצטרפים קשיים פסיכולוגיים אחרים, כדאי לנסות להיעזר בטיפול נפשי, ולעתים גם בטיפול תרופתי.

    התמודדות עם בעיות קשב וריכוז היא תהליך מאתגר, שעשוי להיות יצירתי ומשמעותי ולהוביל לניהול חיים פעילים ויצירתיים.

     

  • דימוי עצמי נמוך

    דימוי עצמי נמוך הוא מצב שבו אדם מצפה לתוצאות ירודות בתחומים שמשפיעים על קבלה ושייכות חברתית. מדובר בתחומים שהחברה מגדירה כמרכזיים להערכה וקבלה, והם שונים מתרבות אחת לשנייה. כל חברה מגדירה מהם היעדים שמימושם יחזק את הדימוי העצמי ואי מימושם יחליש אותו.

    מה משפיע על דימוי עצמי?

    כאמור, מקור אחד של השפעה הוא מידת ההצלחה במימוש סטנדרטים שהחברה מוקירה. ואולם, לעתים קרובות אנחנו רואים אנשים שנחשבים מאוד מצליחים בעיני החברה, ולמרות זאת הדימוי העצמי שלהם נמוך ומייסר. אלו הם אנשים שלמרות הצלחתם המוכחת חווים עצמם כחסרי ערך ושוקעים לדיכאון וחרדה. רק לאחרונה התבשרנו על התאבדותו של הקומיקאי רובין ווילאמס. לוויליאמס היה כישרון אדיר ומוניטין נדיר, ולמרות זאת הוא חש עצמו חסר ערך ונואש. אנשים רבים נושאים בתוכם תחושות חוסר ערך שאינן קשורות לביצועיהם האובייקטיביים, אלא לשיפוט פנימי נוקשה ומחמיר.

    למה דימוי עצמי נמוך נקשר לבעיות נפשיות?דימוי עצמי נמוך

    מפני שהוא מהווה מעין נביא זעם פנימי. כשם שחזאי מזג אוויר מודיעים לנו מראש על צפי למזג אויר מעיק, כך הדימוי העצמי "מודיע" על צפי לעתיד פרטי עגום. אדם בעל דימוי עצמי נמוך רואה עצמו כבלתי כשיר להתמודדות עם אתגרים פנימיים ומציאותיים. מכיוון שמדובר בתפיסות מוצקות לגבי העתיד, הן עלולות להוביל לחוסר אונים וייאוש, ומכאן לדיכאון, לחרדות ומצוקות אחרות.

    טיפול בקשיים הנובעים מדימוי עצמי נמוך מתבסס על שיחות שמגרות ומאתגרות את התפיסות הקיימות. מדובר בתהליך שמטרתו לאפשר פיתוח ראייה מורכבת יותר לגבי העצמי והעולם והתנהלות גמישה ביחס ליעדים אישיים וחברתיים.

  • פיתוח ביטחון עצמי

    ביטחון עצמי הוא עמדה כלפי העצמי, שנקשרת לבריאות נפשית ופיסית, שביעות רצון מהחיים, הצלחה וחוויות טובות נוספות. החיים המודרניים יוצרים בהקשר זה פרדוקס. הם מציבים את הביטחון העצמי (וערכים אינדיבידואליסטים נוספים) כיעד מרכזי, ובו בזמן יוצרים תנאים שפוגעים והורסים אותו: תחרותיות, ניכור, ירידה בביטחון תעסוקתי וכלכלי, החלשת הקהילה והמשפחה המורחבת, אלו הן רק מקצת מהדוגמאות לתופעות חברתיות שפוגעות בביטחון העצמי ומגבירות חרדה ודיכאון.

    איך נראה ביטחון עצמי נמוך?
    הוא מתבטא באופנים שונים שנראים לפעמים מנוגדים: וויתור, השלמה וייאוש, עיסוק מוגזם בריגושים והנאות, התמכרויות, נרקיסיזם (שהוא הערכה עצמית מגלומנית), הצטרפות לכתות ולמסגרות קיצוניות אחרות ועוד. הצורות המגוונות הן לרוב אותה גברת בשינוי אדרת: כולן נוצרו בתגובה לפגיעה בדימוי העצמי ובביטחון העצמי, וכולן מנציחות פגיעה זו ואף מגדילות אותה.

    איך לשפר ביטחון עצמי?פיתוח ביטחון עצמי
    חיזוק הביטחון העצמי אינו מושג באמצעות תחפושות (במקרה הנרקסיסטי), בריחה (התמכרויות), השלמה או אורח חיים קיצוני. הוא מתעצב בתהליך מתמשך של התפתחות מציאותית ואותנטית. תהליך זה מתבסס על יצירת מגע בין שאיפות ונטיות אותנטיות, תוכניות והתנהגויות. אנשים רבים אינם זוכרים מתי בחרו משהו מתוך רצון פנימי. מתי חשו נלהבים וסקרנים. מתי נהנו ממשחק יצירתי. היכולת לשקם ולבנות תהליכים אלו אינה נמצאת בסיסמאות ובסדנאות בזק, אלא בתוך קשר אנושי שמתקיימים בו חקירה, הכרה ומגע רגשי.

  • הערכה עצמית ודימוי עצמי

     

    הערכה עצמית מורכבת ממחשבות ותחושות שיש לאדם בנוגע לעצמו. אנשים נוטים להעריך כל דבר על ציר שבין טוב ורע, וכך הם עושים גם בנוגע לעצמם. העניין הרב שיש בהערכה עצמית נובע מהשפעתה על בחירותיהם של אנשים בכל תחומי החיים. בחירות אישיות, חברתיות ומקצועיות מושפעות באופן המובהק ביותר מהערכה עצמית ודימוי עצמי.

    מתי הערכה עצמית מפתחת?
    תמיד. לאורך כל החיים. אמנם התשתית מתעצבת בינקות ובילדות, אך מחקרים מראים שהערכה עצמית עשויה להשתנות בכל גיל. בממוצע בלבד, היא נוטה להיות גבוהה יחסית בילדות, לרדת משמעתית בגיל ההתבגרות, לעלות בבגרות ולרדת שוב לעת זקנה.

    מה משפיע על ההערכה העצמית?הערכה עצמית ודימוי עצמי
    להערכה עצמית שני מרכיבים: רגשי והערכתי. המרכיב הרגשי מתבטא באהבה ודחייה כלפי עצמי, והוא מושפע בעיקר מחוויות של אהבה וקבלה חברתית. לעומת זאת המרכיב ההערכתי מתבטא בהערכת יכולות ומסוגלות, והוא מושפע במיוחד מחוויות של התמודדויות מוצלחות וכושלות עם אתגרים. מבין שני המרכיבים, המרכיב הרגשי הוא הדומיננטי ביותר בחוויית הפרט, ובפרט ביכולת לחוות סיפוק והנאה מחייו ומבחירותיו.

    האם טיפול עוזר לחיזוק ההערכה העצמית?
    טיפול נפשי עשוי לעזור במגוון דרכים. הוא מאפשר לאדם להכיר את עצמו במסגרת מוגנת. במסגרת זו נרקמים יחסים מיוחדים ועדינים, שעשויים לפתוח צוהר לשינוי פנימי מיטיב.

  • ביטחון עצמי ודימוי עצמי

    ביטחון עצמי, הידוע גם בשם הערכה עצמית, משקף את יכולתו של האדם לסמוך על עצמו ולחוש עצמו ראוי לאהבה ולהערכה. ביטחון עצמי נבנה בשנות החיים הראשונות, ומושפע בעיקר מחוויות של אהבה, קבלה, והצלחה בהתמודדות עם אתגרים מותאמים. ואולם, הוא ממשיך להתפתח לאור חוויות מסוג זה לאורך כל החיים.

    למה ביטחון עצמי הוא עניין חשוב?

    מפני שהערכה עצמית חיובית ואמיתית נקשרת ליחסי אנוש טובים, ליכולת לבנות ולשמר קשרים חברתיים טובים, להעז, ליזום, לחקור ולממש שאיפות אותנטיות. לעומת זאת הערכה עצמית נמוכה נקשרת להתנהלות נוקשה, מערכות יחסים לקויות, ביקורת עצמית מופרזת, דיכאון וחרדה. בפשטות, הערכה עצמית נקשרת לרווחה נפשית ובריאות נפשית ומכאן חשיבותה הרבה.ביטחון עצמי ודימוי עצמי

    איך מחזקים את הביטחון העצמי?
    החברה המערבית המודרנית עוסקת באופן אינטנסיבי (ואפילו אובססיבי) בהערכה עצמית וביטחון עצמי, והיא מציעה שפע של פתרונות קסם לבעיות בהערכה העצמית. פתרונות אלו מוצעים בסדנאות אסרטיביות, ספרי הדרכה, הרצאות ושלל אמצעים נוספים, רובם כוזבים ומטעים. לצערנו, אין פתרונות קסם אמיתיים לשינוי עמוק בדימוי ובתפיסות העצמי. שיפור ממשי בתפיסות אלו מתאפשר מתוך חוויות מצטברות של מסוגלות ובמסגרת יחסים מיטיבים מתמשכים. הפרדוקס הוא שדווקא מי שזקוק ליחסים אלו יותר מכל מתקשה לקיימם. טיפול נפשי מוצלח (פסיכותרפיה או פסיכואנליזה) עשוי לסייע בנקודה זו, מפני שהוא מספק מסגרת בטוחה, תומכת ומתמשכת לשינוי פנימי אמיתי.

     

Back to top button
דילוג לתוכן